Nowotwory są drugą najczęstszą przyczyną śmierci w Polsce i Europie. Ze względu na stały systematyczny spadek zgonów z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego, staną się prawdopodobnie w najbliższych latach naszym głównym zabójcą. Lekarze zgodnie przyznają, że profilaktyka jest skuteczną formą walki z tą chorobą cywilizacyjną.
Niepokojące objawy
Każdy z nas powinien regularnie oglądać swoją skórę oraz skórę swojego partnera/partnerki pod kątem zmian barwnikowych (czerniaka) i innych nowotworów skóry.
Badania przesiewowe mogą pomóc w diagnostyce najwcześniejszych stadiów ewentualnych nowotworów, ale zawsze należy zwracać uwagę na objawy choroby takie jak:
- powoli powiększające się węzły chłonne,
- zabarwienia i zgrubienie błon śluzowych, małe, niebolesne owrzodzenia na wargach i języku,
- chrypa, trudności w połykaniu,
- kaszel, krwiste odkrztuszanie,
- brak apetytu, spadek masy ciała,
- biegunka, zaparcia, częste parcie na stolec,
- powiększające się znamiona na skórze,
- krwisty śluz, krew w kale,
- nieregularne krwawienia, krwiste upławy,
- krwisty mocz, częste parcie na pęcherz,
- stwardnienie lub wyczuwalny guzek.
fot. pantherstock
10 zaleceń zdrowego trybu życia
Według obecnie obowiązujących wyników badań, większości nowotworów możemy zapobiec dzięki zdrowemu odżywianiu i zdrowemu trybowi życia. Wszyscy to wiemy, ale nie wszyscy mamy czas lub chęci, aby się do tego stosować, a potrzeba naprawdę niewiele, by sobie i bliskim pomóc.
Oto 10 zaleceń:
1. Ruszaj się - wystarczy regularny, półgodzinny szybki spacer.
2. Nie pal papierosów.
3. Trzymaj wagę i walcz z otyłością:
- stosuj na co dzień dietę śródziemnomorską,
- ogranicz do niezbędnego minimum spożywanie tłuszczu i słodyczy,
- jedz więcej ryb, owoców i warzyw,
- ogranicz spożywanie mięsa (szczególnie czerwonego) do kilku razy w tygodniu,
- rozważ suplementację witaminy D3,
- jedz produkty świeże, z krótkim terminem przydatności do spożycia.
4. Ogranicz alkohol (do około 2 szklanek piwa lub 2 kieliszków wina dziennie).
5. Opalaj się z umiarem, stosuj kremy z filtrami, nie korzystaj z solarium.
6. Zaszczep się przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby (żółtaczka!).
7. Unikaj przypadkowych kontaktów seksualnych.
8. Unikaj kontaktu z substancjami rakotwórczymi np. takimi jak włókna azbestowe, benzen, związki aromatyczne i radonu.
9. Staraj się wyleczyć wszystkie stany zapalne w organizmie.
10. Jeśli w twojej rodzinie występowały nowotwory, przebadaj się w poradni genetycznej.
Więcej dowiesz się od swojego lekarza rodzinnego. Pytaj, gdy nie wiesz lub masz wątpliwości.
